Hjertesund havre er velsmagende i kager, men de giver større sundhedsmæssige fordele som havregryn til din morgenmad. Valsede havre tilberedes hurtigt, men pas på præ-pakkede sorter, hvis du ser på dit sukkerindtag. Stålskårne havre skæres i små stykker i stedet for rullet og har en crunchier tekstur.
Kalorier
En servering af rullede havre indeholder 150 kalorier og 3 g fedt. En servering af stålskåret havre har også 150 kalorier og har 2,5 g fedt. Én servering er 1/4 kop tørret havre, før madlavning med vand. Tilføjelse? kop skummetmælk til din havregryn tilføjer 40 kalorier.
Ernæring
Ernæringsprofilerne for både rullet havre og stålskåret havre er meget ens. Begge indeholder 4 g fiber og 5 g protein. Du kan få 15 procent af dit anbefalede daglige calciumindtag ved at tilføje? kop skummetmælk.
Sundhed
Havre er en god kilde til opløselige fibre, hvilket hjælper med at sænke kolesterolniveauet i blodet. En kost med høj fiber kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og diabetes.
