En almindelig bivirkning ved motion er prikken eller følelsesløshed i ekstremiteterne, herunder fødderne. Selvom årsagen er normalt et mindre problem, såsom tætte sko, kan denne følelse tyde på et alvorligt problem. Hvis din fod falder i søvn under træning, skal du ikke panikere. Kontroller for at se, om uhensigtsmæssig kropsholdning eller en skadelig sko er skyld i, før du påtager dig en alvorlig medicinsk tilstand.
Årsager
Øvelser, der ofte forårsager følelsesløshed i fødderne, omfatter cykling, løb og brug af udstyr som en elliptisk eller trappeklima eller en tredemølle. Disse øvelser lægger pres på nerverne under fodboldene og forårsager følelsesløshed. En anden potentiel årsag til følelsesløshed er et neurom eller hævelse på nerven. Ultralyd billeddannelse vil afgøre, om din følelsesløshed er forårsaget af et neurom.
Fodtøj
Forkert fodtøj er den mest almindelige årsag til følelsesløshed under træning. Sko, der er for stramme i længde, bredde eller højde, kan komprimere dine nerver, især nerveen i metatarsalbuen ved kuglen på dine fødder og få dine fødder til at falde i søvn. Sørg for, at dine sko er høje nok til at rumme dine buer, hvis du har høje buer. Løsn dine snørebånd og undgå at bruge tåclips, hvis du oplever en følelsesfod, mens du cykler.
Forebyggelse
For at mindske presset på fodboldene, prøv at bruge en ortotisk enhed, såsom en bueunderstøttende indersål, især hvis følelsesløshed skyldes cykling. Vælg en, der passer nøje til kurven på din bue for at give optimal støtte. Undgå dem, der strækker sig under tæerne, da de kan øge trykket på dine tæer og bidrage til prikken eller følelsesløshed.
Alvorlige forhold
Hvis din fod fortsætter med at falde i søvn under træning, efter at du har sørget for, at dit fodtøj ikke er tilfældet, kan du lide af en mere alvorlig medicinsk tilstand. Problemer i lændehvirvelsområdet eller nedre rygsøjlen, såsom hernierede skiver, forkert opdeling af rygsøjlen og skive degeneration kan forårsage ubehag, prikken og følelsesløshed i fødderne. Nummenhed ledsaget af ben smerter kan indikere akutte rum syndrom, en alvorlig tilstand, der kræver øjeblikkelig lægehjælp.
