Du behøver ikke David Beckhams ekspertise til at sparke en fodbold langt. Men du skal træne intensivt og fokusere på de teknikker, der maksimerer dit sparkkraft. At udføre kraftige spark kræver krav om deltagelse af din fulde krop, ikke kun dine ben og fødder, og kræver også mentalt engagement.
Korrekt placering
Korrekt placering af krop, ben og fødder kan gøre et kraftigt spark, ifølge Expert Football hjemmeside. Sæt din støttende fod i tråd med fodbolden for at holde bolden lavt og øge afstanden. Du skal lænne din overkrop fremad, mens du sparker for at give mere kraft til bolden. Omvendt, hvis du vil have bolden til at gå højere i luften, læn din overkrop tilbage, mens du sparker. Efter at have kontaktet bolden, følg igennem med dit spark ved hjælp af en fejende bevægelse. Kick fodboldkuglen med toppen af din fod eller med din vrist, snarere end din tå, som har et mindre overfladeareal.
Visulization
Soccer Training Guide citerer fodboldstjernen Pele, der sagde, "Soccer er omkring 90 procent tænkning og 10 procent kører." Det samme gælder for fodboldspark. Træning dit sind kan gøre for mere kraftfuld og mere præcis sparking. Når du er væk fra feltet, skal du skrive et specifikt mål vedrørende dit spark. Derefter brainstorm de enkle trin, der kræves for at nå dette mål. Visualiser dig selv gennem disse trin med succes. Gennemgå disse bevægelser mentalt, indtil de kommer til dig automatisk. Mens du spiller, forestille din placering og dit spark for at hjælpe dig med at sparke fodbolden længere.
Kick Drills
Tiburon Peninsula Soccer Club viser en række øvelser til fodboldspillere for at forbedre styrke, nøjagtighed og overordnede præstationer. Begynd med at have en træner eller en anden spiller undersøge din holdning for at sikre, at du holder din krop korrekt. Du kan øve distance spark ved at stå 20 til 50 fod væk fra en anden spiller og sparke til den spiller. Øv dig at sparke fodboldkugler, både bevægende og stadig. Sparkende bevægelige bolde hjælper fodboldspillere med at udnytte boldens momentum og kan resultere i spark, der går en større afstand. Kick bolde fra forskellige vinkler og bemærk, hvilke spark der går længere ned på banen. For en ekstra udfordring, prøv at sparke med dit ikke-dominerende ben eller øve spark under defensivt pres fra andre spillere.
