Nykommere introduceres ofte til gymnastik ved at lære tumbling bevægelser på gulvet. Dette lærer dem "luftbevidsthed, at vide, hvor deres krop er, hvad det hele gør", siger Jami Sharp, konkurrencedygtig programleder for Black Diamond Gymnastics and Sports Center i South Jordan Utah, i sin iSport instruktionsvideo.
Forward Roll
Startkropspositionen er oprejst, hænder når mod loftet. Gymnaster når til gulvet, tækker deres hage, ruller på gulvet og kommer op igen til en stående stilling. Nøglen, Sharp siger, er at "kigge på din navlen, mens du ruller, har den øverste ryg og ikke hovedet, og som du står, når du fremad i en indstilling for at afslutte."
Cartwheel
Denne bevægelse starter i en høj holdning, en fod foran den anden. Gymnaster kommer ned med deres hænder, side om side og i tråd med deres forben. De sparker deres rygfod over hovedet og sparker derefter deres forben. De lander i lunge stilling, med benet modsat den, de startede med foran. Deres knæ er bøjet, lidt bag tæerne, og deres ben er lige. Deres hage er op, deres ribben er i.
Tilbagevendende Roll
Denne bevægelse starter med en høj holdning. Gymnaster knepper så ned på deres hæle, sidder på måtten, ruller bagud, skubber jorden og løfter sig op i stående stilling.
handstand
Fødderne skal samles i håndstanden. Denne bevægelse starter med en høj holdning, en fod foran. Gymnaster når til jorden, strækker deres ben til luften med deres fødder "kysse", når kroppen er lodret og på hovedet. Så kommer de ned i stående stilling.
Bro
Broens startposition er på bagsiden, hænder ved siden af hovedet med fingerspidser, der peger mod tæerne. Gymnaster bøjer deres ben og sætter deres fødder på gulvet og skubber med deres arme og ben. De får deres arme lige og deres hoved væk fra jorden.
Tilbage Bend / Back Bend Kick Over
Startpositionen står med arme lige op af hovedet. Gymnaster ser på deres hænder og bøjer baglæns i en "U" form, indtil deres hænder rører jorden. Når dette er mestret, kan de sparke deres ben over hovedet og lande på deres på deres fødder i lunge stilling.
