Flat Belly Diet, fra Prevention magazine, er en kostplan, der hævder at det kan hjælpe dig med at reducere oppustethed og tabe mavefedt. Du kan betale for at få en detaljeret måltidsplan og deltage i online klubben, men webstedet Flat Belly Diet giver dig nok information om kosten, så du følger det alene. Inden du starter en diæt, skal du få din læge godkendelse.
Kostoverblik
Flat Belly Diet indeholder en 4-dages anti-bloat Jumpstart-fase, før du starter 28-dages segmentet. Du spiser fire gange om dagen på Flat Belly Diet, og hvert måltid skal have en kilde til monoumættede fedtsyrer eller MUFA. MUFA er hjerte-sunde fedtstoffer, der kan sænke dit kolesteroltal, og kilder omfatter oliven, olivenolie, hørfrø og hørfrøolie, nødder, jordnødder, frø og avocado. Du er nødt til at deltage i kosten for at få komplette måltid planer og adgang til samfund diskussionsfora.
krav
Flat Belly Diet annoncerer at du kan miste op til 15 lbs. i 32 dage, når du følger diæten gennem til slutningen. Under jumpstart-fasen kan du miste op til 7 kg. Kostvanen hævder, at denne fase er målrettet mod maven, eliminerer madbehov og øger din kalorieforbrænding. Ifølge MayoClinic.com vil du sandsynligvis tabe sig i løbet af 4-dages Jumpstart, fordi du reducerer dine kalorier, men der er ingen videnskab til at hævde, at du vil miste mavefedt specifikt.
Prøve fødevarer
En prøve dag på 4-dages anti-bloat Jumpstart fase af Flat Belly Diet har korn, mælk, ananas, Sassy vand og MUFA-rige solsikkefrø til morgenmad; streng ost, gulerødder, Sassy vand og tun til frokost. Middag er tilapia, grønne bønner, kartofler med olivenolie og mere Sassy vand, og du kan have en blåbær smoothie med mælk, blåbær og hørfrøolie til din snack. Flat Belly Diet giver også gratis opskrifter til ananas, fersken og jordbær smoothies. Disse kan tjene som din snack til 4-dages Jumpstart. Du kan spise 1600 kalorier om dagen på den 28-dages del af Flat Belly Diet. En prøvedag kunne have vafler med bananer og pecannoner til morgenmad, tacos til frokost, laks med grønne bønner og mandler til middag og havregryn med blåbær og mandler til din snack.
Sassy Vand
Hver dag i anti-bloatfasen drikker du en fuld opskrift af Sassy vand, som indeholder 2 liter vand, agurk, revet ingefær, spearmint blade og en skivet citron. Flat Belly Diet siger, at vandet hydrerer dig, forhindrer træthed og reducerer vandretention og din risiko for forstoppelse. Drikke denne opskrift opfordrer ikke kun dig til at øge dit vandforbrug hver dag, men Flat Belly dietten hævder også, at Sassy vand beroliger din mave på grund af ingefæren.
